Les Mills BODYPUMP ®
Tegemist on muusika saatel toimuva lihasvastupidavuse treeninguga, kus kasutatakse spetsiaalselt vaid BodyPump treeningule omaseid kange ja ketaste komplekte. Kangi raskusi saab valida vastavalt soovile ja treenituse astmele.
Treeningtunni jooksul tehakse levinumaid baasharjutusi nagu väljaastekükk, rinnalt surumine ja jõutõmme. Seeriate kaupa töötatakse läbi kõik suuremad lihasgrupid, samal ajal tõstes nende toonust ja vastupidavust, kiirendades metabolismi.
Body Pump sobib suurepäraselt nii algajatele kui edasijõudnutele.

Les Mills BODYCOMBAT
BodyCombat on aeroobne treeningtund, milles lühikeste liikumiskombinatsioonide abil arendatakse tõhusalt üldist füüsilist vormi ja vastupidavust. Treening keskendub erinevate käe - ja jalalöökide harjutamisele ilma keerulise koreograafiata. BodyCombat tund on kombineeritud erinevatest võitluskunstide elementidest: Tai poks, kung fu, karate, kickbox, kus treeningu lõpus treenitakse kõhu- ja käelihaseid. Tegemist on tõhusalt kaloreid põletava tunniga, mis annab võimaluse negatiivsed tunded välja elada kedagi reaalset kahjustamata. Treenitakse tasakaalustatult ning mitmekülgselt nii üla - kui alakehalihaseid, kehavalitsemist, tasakaalu, keha keskosa fikseerimist, arendatakse koordinatsiooni ja reaktsioonikiirust.

BodyTransform on üldfüüsiline treeningtund, kus intervallidena vahelduvad harjutused nii lihasjõu kui vastupidavuse arendamiseks. Bodytransform tunnis pakub treener harjutusi sooritades erinevaid tasemeid, kus igal ühel on võimalik jääda just sinna tasemele, kus sooritusel säilib õige tehnika. Tund sobib nii algajatele kui edasijõudnutele just seetõttu, et igaüks saab kujundada sellise intensiivsusega treeningtunni, nagu soovib. Treeningus kasutatakse erinevaid vahendeid, sealhulgas oma keha raskust.
Bodytransform- tõhus terve keha treening ning suurepärane väljakutse Sinu kehale!

IntervalÜKE on üldkehaline ettevalmistus, kus harjutused vahelduvad intervallidena. Vaid 45 minutiga võetakse muusika saatel läbi kõik peamised lihasrühmad, abiks vaid omaenese keharaskus.Treeningtund kulgeb enamasti rütmis 30 sekundit pingutust ja 30 sekundit puhkust, kuid vastavalt suutlikkusele võib töö- ja puhkeaja vahekorda ka varieerida. Olulisim on aga see, et liigutusterütmi valib igaüks ise vastavalt oma võimetele. Tund lõpeb venitustega. Treeningtund sobib nii algajale kui edasijõudnud treenijale ning on suurepärane vaheldus jõusaalitreeningule!

Ringtreening on intensiivne ja tõhus treening nii algajale kui ka edasijõudnud sportlasele. Harjutusi tehakse nn. jaamades, kus igas jaamas on tegemist uue harjutusega. Tund koosneb harjutuse tutvustamisest ning põhiosast, kus ühte harjutust sooritatakse järjest ~1 minut ning siis liigutakse järgmise harjutuse juurde. Harjutuste tegemisel saab igaüks valida endale sobivate raskustega vahendid ning teha harjutusi omas tempos - muusika on selles tunnis taustaks, mitte tempo hoidjaks. Ringtreening on suurepärane vaheldus jõusaalitreeningule!