Тренировка на выносливость мышц

BodyTransform – это общефизическая тренировка, где упражнения на развитие мышечной силы чередуются с упражнениями на выносливость. На тренировке Bodytransform тренер предлагает разные уровни сложности упражнений. При этом у каждого есть возможность заниматься на том уровне сложности, на котором сохраняется правильная техника. Тренировка подходит как начинающим, так и продолжающим именно потому, что каждый может выбрать желаемую интенсивность. На тренировке используются различные вспомогательные средства, в том числе вес собственного тела.
Bodytransform – это эффективный тренинг для всего тела и замечательный вызов для Твоего тела!

Круговая тренировка представляет собой интенсивную эффективную тренировку, подходящую как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. Упражнения выполняются на "станциях", при этом на каждой станции выполняется новое упражнение. Занятие состоит из демонстрации упражнений и основной части, в ходе которой одно упражнение выполняется непрерывно в течение 1 минуты, а затем участник переходит на следующую станцию к следующему упражнению. Для выполнения упражнений каждый участник может самостоятельно выбрать снаряды подходящей тяжести и выполнять упражнения в своем темпе, поскольку музыка на этом занятии представляет собой фон, а не задает темп. Круговая тренировка является прекрасной альтернативой тренажерному залу!

Круговая тренировка TRX®  Круговая тренировка TRX® - это интенсивная и эффективная тренировка для более продвинутых любителей спорта. Занятие начинается с разминки на кардио-тренажерах. Основная часть занятия построена по принципу круговой тренировки, во время которой на каждое упражнение отведена 1 минута. Тренировку делают разнообразной различные функциональные тренировочные принадлежности: TRX®, степ-скамейка, босу, резиновая лента, гантели, тяжелый мяч, фитнес-мяч, сумка с утяжелением, диск для удерживания равновесия и тд. Круговая тренировка TRX® развивает силу и выносливость.

Тренировки HIIT, (“High-Intensity Interval Training”) — это высокоинтенсивные интервальные тренировки, представляющие из себя силовые или кардио нагрузки с последовательным чередованием максимальных, средних и умеренных уровней интенсивности. Суммарная продолжительность тренировки HIIT составляет 15-20 минут, продолжительность каждого интервала — около 1 минуты.
Главной задачей тренировок HIIT является ускорение метаболизма для максимально быстрого сжигания жира за короткий промежуток времени. Тренировка подходит для занимающихся любого уровня, все участники могут тренироваться в подходяжем им темпе и с желаемой интенсивностью.

Fitbox - это интенсивная тренировка на выносливость, имитирующая удары руками и ногами в традициях боевых искусств. Помимо выносливости, большой упор также делается на тонус мышц тела. Бокс требует сильной работы мускулами, так как сила удара должна исходить от всего тела, а не только от отдельно взятых движений рук или ног. В течение часа вы сможете установить баланс и улучшить координацию движений, незаметно исчезнут калории, а к концу - уйдет весь стресс. Сложных комбинаций нет! Это достаточно логичная, но в то же время мощная тренировка как для мужчин, так и для женщин!