Тренировка для души и тела

Classical Pilates
Pilates – это система тренировок, получившая свое название по имени ее создателя Джозефа Х. Пилатеса. Это комбинация упражнений, которые выполняются в определенном порядке с глубоким дыханием. Цель Pilates состоит в укреплении слабых мышц, растяжке напряженных мышц, улучшении подвижности и гибкости, обучении правильному дыханию.
Pilates хорошо характеризует высказывание его создателя: «Важно не то, что вы делаете, а то, как вы это делаете».
Тренировка дает хорошую осанку и умение контролировать свое тело как в повседневной жизни, так и на других тренировках.

Fitness Pilates

Это тип пилатеса, в котором задействованы небольшие группы мышц. По сравнению с классическим видом пилатеса, тренировка более разнообразна, охватывает все мышечное тело, а также сопровождается фоновой музыкой. Кроме того, развивается усталость одной группы мышц. Fitness Pilates помогает улучшить осанку, состояние позвоночника, исправить положение тела, и полностью его укрепить – особенно скелетные мышцы. Также тренировки улучшают баланс и координацию, достигая расслабленного тела и повышает настроение. В Fitness Pilates входит огромное количество разнообразных заданий, где базовые упражнения взяты с классического пилатеса. Fitness Pilates отлично подходит для избавления от проблем со спиной, приближая ваше тело к равновесию. Благодаря Fitness Pilates, тело становится более крепким, прочным, пластичным и более гибким. Занятия подходят, как и новичкам, так и продвинутым в спорте. Большинство упражнений предлагают возможность выбора его сложности.
 
Shindo (шиндо)
Шиндо представляет собой целостную систему, разработанную в Японии в начале 80-х годов. Система занимается человеческим телом, энергией и чувствами. Все эти элементы тесно связаны между собой. Ведь болезнь также начинается на уровне чувств и ощущений, а затем посредством энергетики доходит до физического тела.

На занятии шиндо выполняется 6 простых упражнений на растяжку, которые оказывают воздействие на 12 основных энергетических каналов, проходящих через наше тело. Время выполнения одного статического упражнения на растяжку составляет 6-10 минут.
Более эффективную растяжку обеспечивает глубокое дыхание и массаж. Вот именно! Чтобы повысить эффективность растяжки, тренер делает участникам легкий массаж.

Кому подходит шиндо? В равной степени можно задаться вопросом: кому подходит чистка зубов? Занятие подходит всем без исключения, а в особенности тем людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, страдают от стрессов или просто хотят на регулярной основе заниматься своим здоровьем.

ШИНДО = растяжки + глубокое дыхание + массаж + медитация.

EnergyFlow
В основу тренировки EnergyFlow входят упражнения направленные на развитие на равновесия, силы и растяжки. Упражнения выполняются босиком или в носках. Balance & Toning – это идеальный способ обретения равновесия между телом и душой!