Meie Spa-ja Saunakeskus on nüüd avatud!

Järgmisel nädalal on tunniplaanis jälle meditatsioon soolakambris 😇 Broneeri aeg trenni meie kodulehel: https://bit.ly/3ySM7eK või helistades vastuvõttu: +372 6288 120 ☀️

🏵️JULIA TRENNIPÄEVIK🏵️- Kuu aega tervislikuma elu poole koostöös Evelini ja Meriton Spordiga on tehtud! ✓ 🙏 Kohe alguses ütlen ära, et see oli alles algus. 💯💃🥰 Selle aja jooksul oli kõike! Kohe kaks päeva peale hurraaga alustamist jäin haigeks ning keha sattus stressi, kuna trenni pole teinud 8 aastat. Lausa piinlik sellele mõelda. Aga nii ta paraku on ning mõistes ning aktsepteerides saame luua muutusi enda elus. Mina mõistan täna seda, et enda tervisesse investeerimine täna on külvatud "tervise ja heaolu seemnekesed" tulevikku. Kuid mitte ainult tulevikku - see hea tunne tekkis pea igal korral juba trenni tehes. Kõige keerulisem oli peale haigust mõnel korral taas otsustada liigutama hakata. Ühtlasi oli raske, kui oli intensiivsem trenn ja pingutust vajavad hetked. Näen täna väga selgelt, kus on minu nõrgemad kohad ning mis soovib tähelepanu saada. Mõtlen just keha osas. Mis mulle eriti meeldis on see, et Evelin oskab suunata ja ette näidata täpselt sarnase suunaga liigutusi, mis mõjuvad aga lihtsalt tähelepanu on neid tehes justkui teises kohas. Näiteks kõhulihaseid tehes sobib mulle praegu teine lähenemine, kuid mõju on olemas. Tähelepanu on lihtsalt viidud jalgadele aga kõhulihased saavad koormust. Ühtlasi meeldis see mitmekesisus. Polnud ainult ühesugused trennid ning harjutused. Järele sai proovitud toning, pilates, jooga, ning jõusaal. Samuti tegime personaalseid treeninguid. Meritonis on super võimalus see, et saab osaleda ka Zooomi treeningutes. Peale trenni käisin pea igal korral ka veidi ujumas ning vee "massaaži" nautimas. Lisaks on seal tavasaun, aurusaun ja soolasaun, mis on väga hea lõõgastus valusatele lihastele (ja seda oli korralikult). Tulemustest niipalju, et 👇 ✓ vähenes 1% rasva ✓ kaalu väga palju alla ei läinud (nii nagu lootsin) Siin kohal tõi Evelin välja selle, et kuna üsna pea algab menstruatsiooni, siis see mõjutab otseselt kaalu numbrit ✓ vastupidavus tõusis ✓ cm kahanesid ✓ mega hea ja tõstev tunne, mida ei vaheta millegi vastu ✓ rohkem rahulolu enda kehaga ✓ järjepidevus kasvas trenni tegemise osas Ülevaatamist soovib veel saada toitumine, et toetada ennast veel paremini ning ühtlasi aitab õige toitumine kaasa ka kaalu langemisele. Soovin jätkata ning samm-sammult tulevad elustiili ja keha muutused on püsivamad ning kandvamad. Läbi enda teekonna soovin ka teisi inspireerida päriselt tegutsema ning vastutust võtma enda keha eest igal tasandil. Tean enda kogemusest, et see pole alati kerge ja lihtne on kukkuda mugavustsooni, kus kannatab meie elu tänu ebatervislikle valikute - toitumishäired, ülesöömine, emotsioonide kinni söömine ning mitte keha liigutamine. Abi küsides ning üheskoos saame kõigega hakkama! Suur tänu Sulle Evelin pühendumise eest ning inspiratsiooni eest! Rõõm on näha inimesi, kes on hinge ja südamega enda tegemiste juures! Siit ainult edasi! 💯♥️🌱 Ilusama ja tervema elu suunas!

🏵️JULIA TRENNIPÄEVIK🏵️- Millised on muljed ja elamused olnud trennipäeviku kolmandal nädalal? Eelmisel nädalal sai esimest korda katsetatud ka Zoomi treeningute võimalust, kus tegin kaasa Toningut. See on super hea võimalus, kui pole aega päriselt kohale minna. Seekordne trenn võttis mind korralikult läbi. Lihased valutasid veel mitu päeva. Sain teada, et ka sellised lihased on kuskil olemas 🙈 Õppisin tegema uusi ja lihtsad harjutusi, mida on võimalik teha ka iseseisvalt. Seda peab küll ausalt tunnistama, et üheskoos on rohkem jõudu ning inspiratsiooni (või motivatsioon ?) trenni teha. Kuna lihased olid väga valusad, siis läksin järgmistel päevadel peale trenni ujuma ning nautima veemassaaži 🌊 Ühtlasi tegi nii soola kui ka tavaline saun kehale head. Mida ma veel olen märganud on see, et peale trenni ja juba sellel ajal hakkab enesetunne paranema. Peale füüsilise keha aktiivsust ja aega iseendale on kohe hoopis teine tunne. Selle püüan jätta nüüd küll eluks ajaks meelde, et valida kergusega keha liigutamise. Siiani esineb vahel neid hetki, kus on raske olnud päriselt ennast kohale viia. Loodan südamest, et see muutub ning suudan igal hetkel ja loomulikul viisil seda teha - nagu hammaste pesemine 🥰

Broneeri aeg trenni meie kodulehel: https://bit.ly/3ySM7eK või helistades vastuvõttu: +372 6288 120 ☀️

Täna on sünnipäev meie energilisel rühmatreeneril Kajal! 💙🥳 Palju õnne sünnipäevaks ja säravat uut aastaringi! ❣️Kaja jagas ka meile paar nippi ning nõuannet❣️ Kuidas säilitada energiat ja sära igal aastaajal? Leidke endale meeldiv tegevus, spordiala või miski, mis rõõmu valmistab ning sütitab. Minul on selleks lapselapsed, sõbrad ja päike ☀️ Kas sul on mõningaid suviseid nippe toitumise osas? Soovitan tarbida rohkelt kõike värsket,"vanaema aiast"ning Eestimaa naturaalset, säilitusaineteta tooteid 🌿 Näiteks kodumaised marjad maitsestamata jogurtiga 🍓😋 📸 @aivar1970

🏵️JULIA TRENNIPÄEVIK🏵️- küsisime Julialt, kuidas tal mööduval nädalal läks ning mida uut ja põnevat ta vahepeal proovinud on: Olen tänaseks käinud Evelini juhendamisel pilatese trennis, joogas ning jõusaalis. Evelini juhendatud harjutused olid mõnusalt intensiivsed aga samas enamus jõukohased ka mulle, kes pole trenni teinud tegelikult 8 aastat. Keskendusime erinevate liigutuste ja harjutuste täpsusele ja sujuvusele ning keha sisemistele lihastele. Pilateses olen käinud nüüd neli korda ning peale teist trenni küsisin, et kas täna oli meil teine trenn? Enda teada tulin pilatesesse! Evelin vastas, et ikka pilates ning täpsustas, et igal korral on tema trennis UUED harjutused - vauuu! 🤩 Seekord, kus kaaslaseks oli meil keskmise suurusega pehmem pall meeldis mulle kohe eriti. Tegin seal nii palju kui suutsin. Usun, et uuel korral suudan rohkem! 💪💯 Igal juhul tulemust on juba veidike näha nii silma ja mõõdulindiga. Ja see teeb kohe eriti rõõmsaks! Ja see TUNNE - no see teeb veel rohkem rõõmsamaks! 🥰🙏 Lisaks on päris raske olnud ennast trenni viia. Meel hakkab välja mõtlema, et miks ei peaks minema. Seda on juhtunud üksikud korrad minu praeguse trenniperioodi jooksul. Kui seda juba märkame, siis saame teha teisi valikuid - pidades iseendaga ausat dialoogi. 🙌 Üldjuhul on mul hästi läinud: ✔️ Tunnen, et juurde on tulnud rohkem energiat ✔️ Juurde on tulnud julgus ja uusi oskusi teha ka jõusaalis harjutusi ✔️ - 2 kg ✔️ - 10 cm kokku ✔️ Vastupidavus on kasvanud (jaksan teha harjutusi kauem ja rohkem - võrreldes algusega) ✔️ Kohe mõnus ja tänulik tunne on! 🥰🙏 Minu järgnevad sammud: ⚡ Soov vähendada rasva % ⚡ Ühtlasi soovin stabiilset rahulolu/enesekindlust enda keha osas ja seda head tunnet elada enda keha sees hästi ⚡ Soovin, et minu seljavalud oleksid minevik (mis juba vähenevad) ⚡ Soovin raku tasandile viia rohkelt häid harjumusi, mis toetavad minu elu, tööd ja keha ⚡ Soovin juba TÄNA võtta aega keha jaoks, et tulevikus ennetada suuremaid probleeme ⚡ Soovin täiega elada elusat ja elutervet elu igal tasandil ☀️ 🌿 Loe rohkem Julia teekonnast ja trenni kogemustest tema sotsiaalmeediast - FB lehelt Hingetoit , Instagramist @juliaanufrijeva ning FB grupist - HINGETOIT Armastus, toit ja inspiratsioon

Juba mõnda aega tagasi alustas Meritoni spordiklubis teekonda tervislikuma eluviisi poole toidublogija Julia, kes toimetab peamiselt sotsiaalmeedias Hingetoidu nime alt. Julia jagab järgnevatel nädalatel meiega oma elamusi personaaltreeneri Eveliniga treenides, jutustab uutest katsumustest, avastustest ja vaimsetest ning füüsilistest tulemustest🤩🏋️‍♀️ Küsisime Julia käest ka mõned tutvustavad küsimused tema enda ning trenni tegemise kohta: 📍 Millega sa igapäevaselt tegeled? Peamiselt viin läbi e-koolitusi videoretseptide näol, päriselus pakun elamuskoolitusi, catering teenust ning mind on võimalus kutsuda personaalkokaks eritevatele sündmustele (ka mitmeks päevaks). Kokkan ka palju värvikaid vegan, gluteenivaba ja ilma lisatud valge suhkruta retsepte. Jagan inspiratsiooni läbi retseptide ning ühtlasi hästi ausalt kirjeldan enda teekonda koos kaasneva ilu ja valuga. Kasvades ning aidates seeläbi iseennast. Minu tegemise kohta leiab täpsemat infot FB lehelt Hingetoit , Instagramist @juliaanufrijeva ning kahest FB grupist - HINGETOIT Armastus, toit ja inspiratsioon, HINGETOIDU kokakool 📍 Kuidas sa jõudsid tagasi trenni tegemise juurde? Tegelikult kui nüüd ausalt kõik ära rääkida, siis kunagi olen võtnud 20 kg alla aga seda väga ebatervislikult. Mul oli toitumishäire ning ka väga suured emotsionaalsed söömishood. Ja seda viimast olen kahjuks kogenud pea terve oma elu. Ma ei ole lihtsalt varem osanud enda tunnetele otsa vaadata. Täna on minu ellu tulnud imeline Evelin Märtson-Nava, kes on minu personaaltreener ja oskab vaadata ka kahe kõrva vahel ja mõistab mind. 📍 Millised on sinu eesmärgid trenni tehes? Minu soov on saada juurde rohkem elujõudu ning vastupidavust. Ühtlasi soovin head ja mõnusat enesetunne ning rahulolu enda kehaga. Ja muidugi ei teeks paha kaotada 10 kg 😁 📍 Mis nippe sa kasutad hetkel toitumise osas, et saavutada soovitud tulemusi? Olen hakanud sööma rohkelt rohelist ja värsket otse enda aiast. Minu üks lemmikutest on roheline smuuti, kuhu sisse panen spinatit, lehtkapsast, sellerit, kurki ja avokaadot. See smuuti on vee baasil ja juurde lisan ka sutsu roosat soola.

Peale jaanipidustusi on meie tunniplaan taas tihedalt täis suviseid treeninguid! ☀ Broneeri aeg meie kodulehel või helistades vastuvõttu: +372 6288 120

Ka jaaninädalal on võimalik tulla trenni! ☀️ 23. ja 24. juunil oleme avatud 09.00-21.00 ☺️

☀️ Järgmisel nädalal on tunniplaanis ka kaks eritrenni ☀️ Kolmapäeval toob Enn teieni suvise päikse läbi suvise pööripäeva tantsutunni Evelin aitab neljapäeval meditsiooniga laadida endasse uut ja värsket energiat ning vabaneda stressist Broneeri aeg meie kodulehel või helistades meie vastuvõttu: +372 6288 120

Anname teada, et täna tekkisid rühmatreeningute tunniplaanis mõned muudatused! Jaga infot ka oma trennikaaslastega! 🙂

Broneeri aeg meie kodulehel või helistades meie vastuvõttu: +372 6288 120

Broneeri aeg meie kodulehel või helistades meie vastuvõttu: +372 6288 120

Kahjuks on ka homne ilm veel vihmane 🌧 Tule trennil ja lae endasse päikeselist energiat 💪☀️ Broneeri aeg meie kodulehel või helistades meie vastuvõttu: +372 6288 120

Broneeri aeg meie kodulehel või helistades meie vastuvõttu: +372 6288 120